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Siga em frente!
Par Gabriel Agbo. 2020
Um dos maiores presentes que o Senhor nos dá é a capacidade de reconhecer quando esperar em uma posição específica…
ou circunstância, e quando avançar para a próxima fase do nosso destino. As escrituras sempre nos mostrarão que há um tempo certo para tudo. Há um tempo para permanecer e também um tempo para mudar. O tempo para ficar é quando Deus lhe diz especificamente para fazê-lo, ou quando você não tem muita certeza do que Ele quer que você faça. Mas, quando você ouve Dele ou está plenamente consciente de Sua vontade em uma situação específica, esse é o melhor momento para mudar e tomar posse do que Ele prometeu a você. Nosso sucesso na vida depende em grande parte desse princípio divino. Neste livro, você aprenderá muito sobre isso e mais.Autodisciplina
Par Ray Vaden. 2020
Este livro contém tudo sobre o mundo maravilhoso do autocontrole e da autodisciplina. A autodisciplina é uma coisa maravilhosa. Ela…
pode significar a diferença entre alcançar as metas ou não alcançá-las. Ela pode oferecer a uma pessoa um senso maior de autoestima. Ela pode permitir que alguém tenha a capacidade de trabalhar mais ainda por uma quantidade de tempo menor e conquistar muito mais do que antes. A autodisciplina pode tornar muito mais fácil o processo de abandonar os hábitos ruins em favor dos hábitos bons. As pessoas que possuem autodisciplina são mais felizes na vida. Elas possuem um senso maior de propósito de maneira geral e um senso maior de realização na vida cotidiana. Procurar pela autodisciplina é o melhor caminho para uma vida melhor. A autodisciplina é uma meta que irá apenas ser realizada seguindo um caminho que causará muita dor. Passar por esse caminho irá exigir muito trabalho duro e dedicação porque não é um caminho fácil de seguir. Às vezes, as pessoas caem. Às vezes, a direção do caminho precisa ser mudada. Às vezes, o caminho precisa ser dividido em viagens menores para que a pessoa seja capaz de completar a jornada inteira. O autocontrole e a autodisciplina necessitam de trabalho duro e comprometimento sério. Se uma pessoa não estiver levando a sério a necessidade de desenvolver a autodisciplina, então ela simplesmente não irá acontecer. Ninguém pode oferecer a ninguém a autodisciplina. Ela precisa ser aprendida no seu íntimo. Entretanto, considere o que irá acontecer se a autodisciplina nunca for desenvolvida. Uma pessoa pode prosseguir na vida sem nunca desenvolver qualquer nível de autodisciplina? Claro que ela pode. O que ela estará perdendo é uma vida inteira de conquistas. Ela vai desistir de todo um senso de autoestima e de autossatisfação. Ela irá perder a capacidade de substituir os hábitos ruins por hábitos bons. Ela nunca irá conhecer a alegria dTRANSTORNO DE PERSONALIDADE FRONTEIRIÇO DESMISTIFICADO Um guia completo de sobrevivência para amar alguém com transtorno de personalidade fronteiriço Linsy B.…
Pessoas com o transtorno de personalidade fronteiriço (BPD) podem ser amistosas de forma intensa num momento e depois extremamente horríveis no próximo. Caso esteja a ter dificuldades em manter uma relação estável com alguém que suspeita ter o transtorno, então este livro é para si. Este livro vai ajudá-lo a lidar com a natureza manipuladora do seu amigo, esposo ou membro familiar que tem BPD. Vai mostrá-lo as melhores maneiras de lidar com pessoas com BPD, dizendo-lhe algumas verdades difíceis. Irá perceber o porquê de eles fazerem o que fazem e a melhor maneira de lhes responder. Aprender a amar alguém com o transtorno de personalidade fronteiriço (BPD) envolve o estabelecimento de fronteiras, decidir se você quer todo o drama ou afastar-se. Este guia familiar essencial irá abordar: - Os efeitos do comportamento do BPD em si - O porquê de ir embora estar a ser difícil - As melhores maneiras de se manter com sanidade e, ainda assim, amar as pessoas com BPDSe você sofre de qualquer tipo de doença mental, ansiedade, estresse, depressão, etc. Este é o livro que você deve…
receber. Ao contrário de outros livros, este livro tem analisado os diferentes comportamentos que as pessoas têm e como eles os afetam a ponto de lutar contra as doenças mentais. O livro foi adiante para dar conselhos e soluções ao leitor. Este é um livro que você poderá consultar de tempos em tempos. Ele lhe dá uma visão do que você deve fazer para que você possa viver uma vida livre da dor e da dor que você sente. Depressão e ansiedade são reais e estão em ascensão. Isto é porque muitas pessoas não foram equipadas com as habilidades certas para serem capazes de lidar com isso. Este é o objetivo deste ebook, fornecer ao leitor as habilidades relevantes que podem ajudá-los a conter o estresse e a depressão. Como? Fazendo uma extensa pesquisa e olhando as coisas de uma perspectiva diferente daquela a que você está acostumado. Este livro dará ao leitor uma visão de como fortalecer sua mente e como você pode mudar as histórias que você mesmo tem alimentado. Como um leitor pronto para aprender e saber mais sobre como a terapia cognitiva comportamental pode mudar sua vida, aqui estão alguns dos capítulos que você encontrará dentro de você. Dentro você vai encontrar Saia de si mesmo Quebra de conexões tóxicas Domine suas expectativas Largue as narrativas egocêntricas Mude a forma como você processa suas informações e muda sua vida Você pode se tornar um melhor juiz da realidade E muito mais....Como Tratar a Ansiedade: Pare de se preocupar, seja mais feliz, durma melhor e seja mais saudável
Par Hiddenstuff Entertainment. 2020
Um guia detalhado para entender e eliminar preocupações, medos, depressão e ataques de pânico. Esse guia o ajudará a eliminar…
e lidar com sua ansiedade. Também te guiará para as melhores práticas de superá-la. Usar medicação para combater esse problema traz vários efeitos colaterais indesejáveis, e não é aconselhável já que você pode superar isso naturalmente. Esse é o motivo do guia focar em remédios e métodos naturais para te dar os melhores resultados sem efeitos colaterais. Baseado e comprovado em métodos científicos, esse livro te ensinará a: - Parar o pânico - Lidar com o estresse e ansiedade - Usar métodos naturais para aliviar preocupações, medos, depressão e ansiedade - Dormir como uma pedra - Sentir-se mais saudável e ter mais energia para aproveitar a vida - Pensar mais claramente - Viver a vida que você merece Se você quer ser a melhor versão de si mesmo com pouca ou nenhuma preocupação, ansiedade ou medo, então esse livro foi feito para você. –> Role para o topo da página e clique em adicionar ao carrinho para comprar instantaneamenteComo Manipular Pessoas
Par Maxwell Nelson. 2020
Já alguma vez comprou alguma coisa, e depois vez a descobrir que não precisa? Adivinhe! O vendedor manipulou-o a comprar.…
Estas são técnicas de controlo mental que as pessoas aprendem, e você pode também aperfeiçoá-las e nunca será vítima outra vez!!!! Isto é uma moeda de dois lados, aperfeiçoar estas técnicas vai ajudá-lo a ficar alerta nas negociações a seu favor e na tomada de decisões pessoais, em vez de permitir que as pessoas o influenciem ou o persuadam a tomá-las, só tem a ganhar!!! A manipulação é algo que acontece todos os dias da nossa vida, pelos amigos, parceiros de negócio, relações, membros familiares e mesmo as crianças de forma inconsciente quando querem algo dos seus pais, "Sem intenção de prejudicar" é a forma que as pessoas têm de tentar obter o que querem influenciando a sua decisão. Sempre que toma uma decisão com base na opinião de alguém e depois arrepende-se, foi manipulado. Tudo o que precisa é de aprender como influenciar as pessoas percebendo e aplicando a psicologia da manipulação e influência de qualquer pessoa através do poder da persuasão. Quer aprender como influenciar pessoas através da persuasão? Então, precisa do "Como manipular pessoas": A psicologia de como manipular e influenciar toda a gente usando o poder da persuasão por Maxwell Nelson, é o livro recomendado para si. Pode obter o que sempre decidiu alcançar na vida, caso só aprenda o ato de manipular as pessoas através da persuasão, usando técnicas poderosas e pragmáticas, que são lógicas e com as emoções. A manipulação pela lógica é simplesmente o ato de expressar as suas ideias de forma clara e sucinta, usando factos específicos e exemplos que podem ser muito racionais, realistas e sensíveis, e depois persuadir as pessoas a cooperar. Em muitos casos, apesar da racionalidade por trás das suas ideias e factos, as pessoas vão ceder. O apelo emocional é a melhor maneira de passar as nossas ideias para osVocê está procurando simplificar sua vida? Você está procurando reduzir ou eliminar a desordem? Você está procurando economizar dinheiro? Se…
você respondeu sim a alguma dessas perguntas, este guia é para você! Aprenda as etapas essenciais de como usar o minimalismo digital para simplificar sua vida. Não apenas isso, mas você aprenderá como: - Economizar dinheiro, eliminando gastos desnecessários - Economizar tempo organizando sua vida - Poupar aborrecimentos eliminando a desordem -Seja mais feliz e tenha uma mente tranquila Isso e muito mais quando você clica no botão "Comprar agora" para usar o minimalismo digital para criar uma vida melhor!Nunca Mais!
Par Gabriel Agbo. 2020
Descrição do livro: “E restituir-vos-ei os anos que comeu o gafanhoto, a locusta, e o pulgão e a lagarta,…
... e o meu povo nunca mais será envergonhado. E vós sabereis que eu estou no meio de Israel, e que eu sou o Senhor vosso Deus, e que não há outro; e o meu povo nunca mais será envergonhado.” Joel 2:25-27 É tempo de pôr um fim nas coisas que querem parar você. É vontade de Deus eliminar tudo o que quer desviar você dos Seus planos para a sua vida. E você já sabe que o plano dEle para você é que você tenha o melhor da alegria, paz, prosperidade, misericórdia, boa saúde e que tome posse de toda a sua herança. Mesmo que você esteja sob o juízo de Deus, isso poderá ser revertido hoje e você começará a nadar novamente em Sua graça. Também vimos as experiências de outros e a moderna versão israelense de Nunca Mais. Por que eles adotaram este slogan e até onde eles foram para que se cumprisse isso? Certamente, Israel hoje se tornou uma das nações mais poderosas do mundo (Tem o melhor serviço de inteligência – o Mossad e o terceiro melhor exército do mundo) não apenas porque Deus está com eles, mas porque eles também juraram nunca mais permitir que os judeus passassem pelos tratamentos mais desumanos, por dores, por tristezas e pelas mortes que sofreram nos eventos infelizes e evitáveis do século passado. Hoje, eles lideram não apenas a defesa, mas também a agricultura, tecnologia antiterrorista, ciência e medicina. Sim, hoje podemos dizer Nunca Mais! Este livro é, com certeza, uma leitura interessante.Filosofar e Meditar com as Crianças
Par Fréderéric Lenoir. 2016
O que dizem as crian as sobre a medita o P …
P - Ma l 9 anos para se descansar e n o pensar em nada P - Charlie 9 anos para esvaziar a mente P - Robin 11 anos que j fez a experi ncia com o seu pai Quando estamos enervados esvaziamos a cabe a para p r as emo es no ponto zero P - Clara 9 anos uma coisa que acalma procuramos a serenidade P - Ouali 7 anos quando fazemos uma coisa relaxante P - Maroua 8 anos Serve para se ficar zen P - P niel 9 anos concentrarmo-nos na mente n o nos deixarmos perturbar P Este livro conta a extraordin ria aventura que vivi com centenas de crian as em todo o mundo franc fono deParis a Montreal passando por Molenbeek Abidjan P zenas Genebra Mouans-Sartoux C rsega e Guadalupe Para qu esperar pelo final da aula para abordar temas existenciais amor respeito felicidade sentido da vida emo es etc Estes workshops filos ficos mostraram-me a capacidade surpreendente que as crian as de seis a dez anos t m para pensar Al m dos conceitos aprendem as regras do debate de ideias e desenvolvem o discernimento e reflex o pessoal Fa o uma breve medita o ou pr tica da aten o plena antes o que permite que todos estejam presentes no momento Este livro fornece a metodologia e ferramentas pr ticas para qualquer um que deseje acompanhar as crian as na pr tica da aten o plena e do pensamento filos ficoPsicologia e Psiquiatria Antiga para o Mundo Moderno: Ciência Antiga versus Moderna
Par Farhad Pourgolafshan. 2020
Quando se trata de antigas ciências médicas, os mal-entendidos e a confusão prevalecem. Diz-se que tudo e qualquer coisa são…
a cura para isto ou aquilo. Nessa confusão, muitos oportunistas, incluindo alguns médicos, estão obtendo grandes ganhos rapidamente. Em última análise, são os consumidores e os doentes os maiores perdedores nessas circunstâncias. Este livro está a tentar estabelecer alguns pontos de referência para a identificação e avaliação das ciências médicas antigas em geral, e da psicologia e psiquiatria antiga em particular, e os seus tratamentos específicos, a fim de ajudar a minimizar a confusão atual. Há um tratamento detalhado da história das ciências antigas e modernas, pois é necessário para a compreensão da situação atual. Como exemplos, os antigos tratamentos da medicina tradicional chinesa (MTC) para alguns distúrbios psicológicos são fornecidos com alguma profundidade. Há também uma ampla discussão sobre a Teoria da Evolução, o Darwinismo e o Progressivismo como pano de fundo histórico que leva à situação atual.Introdução ao Minimalismo
Par Jonathan Gravier. 2021
Quer nos chamemos de minimalistas ou não, todos buscamos uma vida melhor. Além disso, é possível alcançar uma visão equilibrada…
e um pouco além do nosso condicionamento e pensamentos ilusórios Por 'minimalismo', o autor entende não apenas um modismo ligado ao desenvolvimento pessoal, mas sim um movimento vital e interdependente em direção à serenidade com nós mesmos e com os outros. O que é minimalismo? O que significa ser minimalista? O que não é minimalismo? Qual é a nossa relação com o dinheiro e os bens tangíveis/intangíveis? É possível que a minha visão do minimalismo tenha consequências muito infelizes para mim e meus entes queridos? Este livro é o resultado de 6 anos de observação, experimentação, e um convite a pensar por si mesmo. “... ao começar a escrever este trabalho, uma das intenções era torná-lo um método, na forma de um conjunto de passos que a mente segue para descobrir e demonstrar. Conforme escrevia, parecia que um método não era adequado ... " ✔️ não é um guia ✔️ não é um livro de método(s), de demonstração ✔️ não contem promessas ilusórias Que esta leitura o afaste ao máximo do sofrimento e o aproxime da serenidade, calma, tranquilidade para uma Felicidade possível. Para você e para o maior número de pessoas. Esse é o desejo expresso! Translated Aythor's name : Benito BlancoO comer emocional - Larga essa colher!: Como manter a autorregulação emocional
Par James Perry. 2020
James Perry, traz em seu livro, algo mais amplo do que a necessidade de se alimentar bem e de uma…
reedução alimentar com sugestões ricas para você. Ele nos ensina neste livro que você pode mudar a sua alimentação, o seu cardápio, porém, se você não olhar para o que as suas emoções sinalizam para todo o seu organismo, você pode não ter sucesso nas novas dietas. O comer emocional é isto: rever as suas estruturas mentais e o que elas têm sinalizado para a sua saúde e mudá-las, de forma positiva, para que a sua alimentação também possa ser completamente saudável. Por que você desenvolve bulimia? Por que você desenvolve compulsão alimentar? São heranças de uma vida emocional.Psicologia Sombria: A Arte De Usar PNL, Comunicações Não Verbais, Linguagem Corporal e Persuasão
Par Charles Cummings. 2021
Você já pensou em como seria útil persuadir as pessoas a fazerem o que VOCÊ desejasse que fizessem? Se isso…
se identifica com você, continue lendo! Em Psicologia Sombria - A Arte De Usar PNL, Comunicações Não Verbais, Linguagem Corporal e Persuasão Para Que As Pessoas Façam o Que Você Desejar Que Façam, vamos ensiná-lo a dominar a arte da persuasão e fazer exatamente isso através da ferramenta comunicativa de Programação Neurolinguística (PNL). Ao identificar pistas sutis na linguagem corporal, expressão facial, gestos e outros aspectos não comunicativos, podemos aprender como influenciar estrategicamente as decisões dos outros e persuadi-los da maneira que desejarmos. Forneceremos dicas práticas que você poderá usar para conquistar as pessoas e fazer com que elas o(a) sigam sem que percebam. Nestas páginas, você descobrirá: • As Diferenças Entre Persuasão e Manipulação • Como Identificar Manipuladores • Como Você Poderá Usar a Persuasão em Seus Ambientes Profissionais e Sociais • Identificar o Que os Indivíduos Consideram Atraente e o Que os Repele E MUITO MAIS! Com a ajuda deste livro, você poderá obter vantagem sobre os demais, seja em seu campo profissional, romântico ou social e, por fim, traduzir seu aprendizado sobre persuasão em salários mais altos, sucesso, poder, maior produtividade e, em geral, uma vida mais feliz! Se você está pronto(a) para assumir o controle e aprender o que a psicologia sombria pode fazer para melhorar sua vida, não procure mais. Não perca mais um minuto, role para cima e clique em "COMPRAR AGORA" para começar hoje! Todos nós nos encontramos em posições em que nos sentimos deficientes simplesmente porque os outros não nos ouvem. Você já pensou em como seria útil persuadir as pessoas a fazerem o que Você deseja que façam? Você já se perguntou como políticos, diretores executivos e lídBirras: Conselhos e ferramentas para lidar com as birras com consciência, humor e amor
Par Míriam Tirado. 2020
«Com este livro, vou ajudá-lo a lidar com as birras do seu filho, mas também com as suas, para que…
não perca a cabeça e seja a mãe ou o pai que merece ser.» Aproveitando o seu próprio processo de mãe de duas filhas e profissional educadora consciente, a autora acompanhá-lo-á para que possa educar os mais pequenos de forma mais serena, amável e sem dor… inclusive no meio de uma birra. Todas as crianças as fazem e todos os pais terão de as enfrentar mais tarde ou mais cedo… são as famosas BIRRAS, capazes de perturbar até mesmo o pai ou a mãe mais calmos, conscientes e respeitosos. Acessos de raiva, teimas e birras revelam o que há de pior em nós, e a tristeza e a sensação de fracasso são inevitáveis. Míriam Tirado, consultora respeitada em parentalidade consciente, não pretende, com este livro, dar lições sobre como acabar com as birras, mas sim permitir-lhe encará-las como uma grande oportunidade de aprendizagem pessoal. Pode ser que lhe custe acreditar, mas as birras oferecem uma oportunidade de ouro para pais e filhos aprenderem e crescerem juntos. Os leitores opinam:«Um enfoque diferente e inspirador.» «Uma maravilha de livro.» «Recomendável para pais e profissionais.» «Necessário.» «Imprescindível.» «O livro que todo pai/mãe deveria ter.» «Autoconhecimento para amar e respeitar os nosos filhos.» «o livro perfeito para educar com respeito e consciência.»PSICO-ONCOLOGIA - Ajuda psicológica para pacientes com câncer
Par Juan Moises de la Serna, KATIA ALVES LIMA BUFFOLO. 2018
Este e-book aborda a problem tica do c ncer sob o ponto de vista psicol gico …
e neste segmento de estudo est centrada a Psico-Oncologia Re ne as pesquisas mais recentes relacionadas a esta rea de modo que o paciente e seus familiares podem conhecer as ltimas descobertas sobre os aspectos psicol gicos em rela o ao aparecimento cuidados e tratamento de c ncer Trata-se de um e-book de consulta para ajudar a colocar em perspectiva a doen a que se converteu em uma das mais comuns da atualidadeSolteiros, sem filhos: quem é sua família?
Par Mariana Eunice Alves de Almeida. 2016
Enquanto muitos costumam descriminar pessoas solteiras, sem filhos, como aqueles que não têm nenhuma família, a renomada especialista em solteiros,…
Professora DePaulo vai na contramão. Ao invés de repudiá-los, ela nos fornece um exemplo eficaz do importante papel que pessoas solteiras têm ao manter as famílias unidas, ao criar novas formas de famílias, e ao propor formas inovadoras de se viver. Este breve livro inclui novos escritos e artigos previamente publicados em revistas como a Time. Ele divide-se em quatro capítulos. 1. Bem-vindo a formas mais amplas e gerais de se pensar sobre famílias 2. Como nossas famílias tornaram-se muito mais do que apenas mãe, pai e os filhos 3. Famílias e modos de vida inovadores 4. Por que as pessoas se irritam com mulheres que permanecem solteiras e não têm filhos? 5. Solteiros, sem filhos: quem é sua família?A Mitomania - Descobrindo o Mentiroso Compulsivo
Par Juan Moises de la Serna, Victor Pereira. 2017
Às vezes na vida nos encontramos com pessoas que nos dizem algo que logo se vê que não é verdade,…
isso pode ser que não passe de uma história; mas quando as mentiras são constantes, pode ser que estejamos diante de um mitômano, ou seja, uma pessoa que mente quase compulsivamente, também conhecido como mentiroso patológico. Com este texto você aprenderá o que significa, como diferenciá-lo de outros casos que mostram sintomas parecidos de mentiras e como tratar este problema.A Inteligência Emocional Aprenda a Tirar O Máximo Proveito
Par Fabiana Rodrigues Castelo Branco, Juan Moises de la Serna. 2017
Se algo foi dito nos últimos anos no campo da Psicologia tem sido no que diz respeito à Inteligência Emocional,…
a princípio como um desenvolvimento da área de estudo das emoções humanas e suas implicações na vida, para então adquirir um papel predominante em áreas tão importantes como a educação ou a empresa, e tudo isso graças aos benefícios observados, que ela causa tanto no desempenho como na satisfação com a vida por quem cultiva a Inteligência Emocional. Este ebook trata de oferecer uma aproximação para as últimas pesquisas no campo da Inteligência Emocional, aproximando-se tanto a sua definição e consequências, mas sobretudo, como isso pode ser aplicado na vida cotidiana para obter os maiores benefícios possíveis. Um caminho necessário, o de cultivar a Inteligência Emocional, que será vista como imprescindível quando você finalizar a leitura deste ebook.Trauma: A Epidemia Invisível
Par Paul Conti. 2021
Prefaciado por Lady Gaga, um livro essencial para compreender, tratar e prevenir todas as feridas emocionais. Partindo da investigação mais…
recente, das melhores práticas clínicas e de dezenas de histórias reais, este é um livro essencial para perceber a pandemia traumática que vivemos. «Sensatez e paciência prevalecem neste olhar único sobre um assunto amplamente ignorado pela comunidade médica durante anos. É uma leitura obrigatória para profissionais, bem como para quem tenha vivido um trauma ou outro sofrimento psicológico.» Tommy Hilfiger, estilista e empresário «O Dr. Conti é psiquiatra, e alguém que também passou por muita coisa. Isto dá-lhe uma perspetiva única acerca de como as pessoas funcionam e de como os traumas nos modificam, e, especificamente, como o trauma nos leva a pensar e a agir de modo diferente sem que percebamos porquê. O Dr. Conti explica como o trauma interage com a forma como o nosso cérebrotrabalha, e como o trauma é afetado por certos aspetos da sociedade, através de vívidas ilustrações de pessoas reais e das suas vidas. Mas o livro não fica por aí. Fornece também soluções reais — soluções que as pessoas poderão usar para si próprias e para os seus entes queridos,e soluções para ajudar a que o mundo se torne um sítio mais bondoso e seguro.» Kim Kardashian, modelo e empresária «Posso agora dizer com certeza que o Dr. Paul Conti me salvou a vida. Fez com que ela valesse a pena ser vivida. Mas, mais importante, deu-me a capacidade de me redescobrir e de me recuperar.» Lady Gaga, cantora e atriz, in Prefácio «Depois de ler o excelente livro de Paul Conti, percebo agora que o trauma existe em todos nós. Às vezes lembramo-nos dele, mas mesmo quando não conseguimos, ele lembra-se de nós, impedindo-nos de viver as nossas vidas com plenitude. Até que o possamos identificar e clarificar, vivemos com medos, ansiedades e máscaras. O livrode Paul Conti ajuda-nos a identificar o(s) trauma(s) que sofremos nas nossas vidas e a avançar em direção à cura – uma tarefa nada fácil no mundo traumático de hoje.» Carole Bayer Sager, cantora e compositoraMeditação e Mindfulness
Par Andy Puddicombe. 2015
Aprenda como 10 minutos de meditação por dia podem fazer a diferença e mudar a sua vida. Este é um…
livro sobre meditação. Mas não é igual aos outros. Aqui não há cânticos, não precisamos de nos sentar com as pernas cruzadas, ou ter qualquer tipo de fé. Nem sequer exige o dispêndio de longos períodos de tempo. Pelo contrário, este livro mostra-lhe como apenas 10 minutos de meditação por dia podem fazer a diferença e mudar a sua vida. Andy Puddicombe, em tempos monge budista, é hoje reconhecido como o especialista em meditação e mindfulness mais importante do Reino Unido, contando já com mais de dez anos de experiência como formador. Tal como os seus leitores e alunos, também ele começou a sua prática de meditação para conseguir lidar com as preocupações do quotidiano. Foi este contexto que lhe permitiu desenvolver um programa de meditação guiada adequado à rotina diária: exercícios que mostram que apenas alguns minutos por dia bastam para fazer a diferença. A experiência do autor reflete-se nos exercícios, histórias e técnicas que permitirão acalmar a agitação da mente e criar as condições para: • a melhoria da concentração e da produtividade; • o alívio do stress e da ansiedade; • um sono mais tranquilo; • melhores relações afetivas e profissionais. «Andy Puddicombe está a fazer com a meditação aquilo que Jamie Oliver fez com a gastronomia.» The New York Times